Sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam için partnerimizden ve ilişkimizden ne bekleyebiliriz? Bu sorunun cevabı uzundur ve şaşırtıcıdır. Çünkü tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürme arzusu ve yetisi bir ömür boyu devam eder. Türkiye’nin en çok konuşulan sivil toplum kuruluşu CİNSEL Tıp Derneği’nden sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam için herkesi cesaretlendirici ipuçları ve ilginç öneriler geldi:

ENDİŞE; KORKU ve KAYGILARDAN KURTULUN
Sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam için sınırsız hoşgörünün ve insan sevgisinin önemini vurgulayan CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “İnsan sevgisi kuru ve yalın bir sevgi değildir. İnsanı kirlenmenin, kayıpların, cinsel yozlaşmanın tuzağından kurtarabilecek tek özgürlük yoludur. Gelmiş, gelecek bütün insanlık aleminin süresiz mutluluğunu isteyen bir sevgidir. İçimizdeki sevgi büyüdükçe daha iyi bir cinsel yaşam için yaşam enerjimiz de artar. Bunun için öncelikle beynimizi kemiren endişe, korku ve kaygılardan kurtulmamız gerekiyor. Endişe, korku ve kaygılar insanın enerjisini tüketir” dedi. 

CİNSEL MİTLERDEN ve TABULARDAN KURTULUN
İnsanlara cinsellik konusundaki tabularından ve mitlerden kurtulmalarını öneren CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Cinsel tabular ve mitler sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamın önündeki en büyük engellerdir. Cinsel tabular ve mitler, insanların ne yapıp ne yapamayacaklarını belirleyen, onları endişeye sürükleyen ve en kötü halinizde olmanıza yol açan düşünceler ve inanışlardır. Çünkü cinsel tabular ve mitler; cinsel sorunların oluşmasında bir neden olarak ve oluşan cinsel sorunların artarak devamında çok önemlidir. Ayrıca cinsel mitler ve tabular kişilerin cinsel kimliklerinin oluşmasında önemli yer tutar. Zamanla cinsel ilişkiyi belli biçimlere zorlar, cinsel ilişkinin kalitesini düşürür. Cinsel işlev bozukluklarının temelinde yatan cinsel bilgisizlik veya yanlış bilgilenmenin bir sonucu olan cinsel mitler ve tabular; değişik kültür ve toplumlarda önemli benzerlikler gösterir. Cinsel mitler genellikle toplum içinde kabul görür. Bu nedenle birçok insan yarım yamalak bilgilerle cinselliği yaşarken, kimisi de doğru bildiklerinin aslında birer uydurma olduğunu yıllar sonra öğrenebiliyor. Cinsel mitlerin ve tabuların yerine doğruları koymalıyız ve gücü kişilere ya da kişisel durumlara göre değişebilse de, cinsel mitlerin ve tabuların insanı ağır psikolojik yük altında bırakan koca birer yalan olduğunu unutmamalıyız” dedi.

SİNMEYİN ve GEÇİŞTİRMEYİN
Cinsel yaşamda canınızı sıkan bir şey olduğunda bunu anında ifade edin diyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Canınızı sıkan bir şey olduğunda sinmeyin, geçiştirmeyin. Her gün yapmak için can atacağınız cinsel hayatınıza renk katacak küçük de olsa yeni projeler geliştirin” dedi.

UZUN SÜRE TV SEYRETMEYİN
Uzun süre TV seyretmenin insan enerjisini tükettiğini söyleyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Enerjinizi tüketen televizyonunuzu uzun süre seyretmeyin, kapatın ve sezgilerinizin size yol göstermesine izin vererek yapmaktan hoşlandığınız bir şeyleri yapmak için kendinize zaman ayırın” dedi.

İLTİFAT EDİN
Cinsel yaşamda bir süreliğine bile olsa insanın maddi yaşamdan uzaklaşarak manevi dünyaya yönelmesi ve iç huzura ulaşmasının gerekli olduğu belirten, dokunma, tat alma, duyma, koku ve görme gibi duyuları sabırla harekete geçirmeyi öneren CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Yaşam bir nehir gibi akar. Akıntıya kürek çekmeyin. Arada bir nehirden çıkarak dinlenin. Partnerinize nasıl dokunulmak istediğinizi söyleyin. Erotik konuşmalar yapın, rahat olun. Partnerinizin cinsel performansını öven işaretler verin. Ona yaptığı şeylerle ilgili iltifat edin” dedi.

KONTROL SİZDE OLSUN
Başınızı serin, ensenizi ılık, ayaklarınızı sıcak tutun diyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Cinsel yaşamınızı denetleyin, onun sizi denetlemesine izin vermeyin. Kontrol sizde olsun” dedi.

KONUŞUN 
Çiftlerin konuşarak kafalarındaki tüm kaygı ve korkuları, üzüntülerini, geçmiş üzücü olayları, rahatsız eden şeyleri ve isteklerini kesin ve net bir dille anlatmaları, cinsellikte beklentilerini veya fantezilerini partnerleriyle paylaşmalarının cinsel sorunlarının çözümünde ilk adım olduğunu söyleyen  CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Sorunlu cinsel yaşam için en iyi ilaç, daha iyi bir iletişimdir. İletişimin vazgeçilmezi ise konuşmaktır. Konuşmada önemli olan, vereceğiniz mesajların yanlış anlaşılmamasına dikkat etmektir. "Hep kendini düşünüyorsun, benimle ilgilenmiyorsun, benim cinsel haz almam senin için önemli değil" demek yerine, "Ön sevişmeyi uzun tutarsak, yatakta birlikte daha fazla vakit geçirebiliriz, böylece seni daha çok hissedebilirim" diyebilirsiniz. Konuşurken düşüncelerinizi bu şekilde ifade ederseniz, partneriniz bu düşüncelerinizi söylenme olarak algılamayacaktır. Üstelik kendine eleştiride yapılmış olarak da hissetmez ve sizi rahatsız eden davranışlarını yeniden gözden geçirmeyi kabul eder” dedi.

İDEAL ORTAM YARATMAYA ÇALIŞIN
“Tatlı konuşmalar, yumuşak yastıklar, dinlendirici bir müzik çiftlerin cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır” diyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Yemek yedikten sonra sevişmeyin. Sevişmeden önce soğuk içeceklerden, dondurmadan ya da buzdan kaçının. Çükü hazımsızlık veya soğuk yiyecekler cinsel enerjiyi azaltır. Ama yorgun, aç ve kızgınken de cinsel ilişkiden kaçının. Çünkü bu da cinsel enerjinizde dengesizliğe neden olabilir. Sevişmeden yarım saat önde tuvalet ihtiyaçlarınızı giderin. Dolu idrar torbasıyla cinsel ilişkiye girmek sıkıntı vericidir. Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda sevişmek elektromanyetik alanda dengesizliğe yol açabilir. Sevişmeden önce ve sonra çok çalışmayın. Kaslar gevşediğinden enerji toparlamak zorlaşır” dedi.

SEVGİYLE DOKUNUN
Çiftler için cinselliğin korku verici yanlarının da olabileceğini söyleyen  CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Erkeklerin yetersizlik, tatmin edememe, erken boşalma vb. korkuları vardır. Kadınlarda ise kirletilme, zarar görme, aşağılanma. Cinsellik sevgi ve şefkat dolu dokunuşlarla kombine edilince korkutucu olmaktan çıkar. Bu nedenle cinsel mutluluğun sırrı çiftlerin birbirini çok iyi tanımalarında yatar. Partnerinin vücudunu iyi tanımak için sevgiyle dokunmak şarttır” dedi.

KENDİNİZİ TANIYIN ve KENDİNİZLE BARIŞIK OLUN
Kendini tanımayan ve kendiyle ilgili olumsuz düşünlere sahip çiftlerin cinsellikte rahat olmasını beklememek gerektiğini söyleyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Örneğin cinsel istek bozukluğunun arkasında ağır bir patoloji yoksa cinsel isteğin olmayışı, büyük bir ihtimalle kişinin cinsel fantezilerinin, cinsel arzularının farkına varamayışıyla ilgilidir. Bu arzuların, fantezilerin kişide suçluluk ya da utanç yaratması nedeniyle sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam engelleniyordur. Veya çiftlerin hem kendilerinin hem de birbirlerinin cinsel organlarını tanıma ödevleri bu başlık altında düşünülür” dedi.

KENDİNİZE GÜVENİN
Çocuklukta ve ergenlik döneminde güven duygusunda zedelenme olanların öncelikle güven duygularının yeniden kazandırılması gerektiğini ifade eden CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Kendini güvende hissetmeyen veya karşısındakine güven duymayan kişilerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam sürmeleri mümkün değildir” dedi.

PARTNERİNİZE SEVGİ ve SAYGI BESLEYİN
Partnerlerine karşı sevgi ve saygısı olmayan çiftlerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamlarının olmasının beklenememesi gerektiğini söyleyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Sevgi ve saygı çiftin cinsel yakınlaşmasını artırır. Birbirini okşamak, sevmek, masaj yapmak, gün içinde birbirlerine dokunmayı artırmak için çiftlerin birbirlerine sevgilerini fiziksel olarak göstermeleri gerekir. Gün içinde çiçek vermek, hal hatır sormak sevgiyi ifade etmenin yollarından biridir. Bu sayede çiftler sevgiyle seksi iç içe geçirmeyi ve seksin olduğu zaman sevginin de olabileceğini hissetmeyi öğrenirler” dedi. 

UTANÇ DUYGUSUNDAN KURTULUN
“Cinselliğin tadını çıkarmak için ilişkiden önce tüm kızgınlıkları unutmak, sakinleşmek ve rahatlayarak gevşemek çok önemlidir” diyen  CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE;  “Utanç duygusundan kurtulmak için cinsel öykü yazma tekniği, ayıp sözler ve eylemler tekniği kullanılabilir. Cinsel deneyimi az olan, utangaç, çekingen çiftlerde bu teknikler çok başarılı olmaktadır. Bu sayede çiftler cinsel konularda utançlarını ortadan kaldırırlar” dedi. 

İYİ KONSANTRE OLUN
“Cinsellik mekanik ve teknik bir olay olmadığı için, cinsel ilişki sırasında dikkatinizin tamamının partnerinize ve cinsel eylemlerinize yönlendirmek çok önemlidir” diyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Cinsel ilişki sırasında aklımızın başka bir yerde olması, zihin içinde beden içinde uygun olmayan bir durumdur. Cinselliğe iyi konsantre olamama haz almamızı ve vermemizi engeller. Boşalma yalnızca zihninizle ilgili bir meseledir. Eğer zihninizle boşalmaya karar vermezseniz bedeniniz herhangi bir rahatsızlık duymadan sevişmeyi boşalmadan ama tümüyle tatmin olmuş bir şekilde bitirebilir” dedi.

BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Beslenme alışkınlıklarının hem sağlık için hem de cinsel yaşam için son derece önemli olduğunun altını çizen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Bu nedenle mutlu bir cinsel yaşam için mutlaka sağlıklı ve cinsel iştahı arttırıcı beslenme gerekmektedir. Ayrıca beslenme kadar düzgün ve esnek bir fiziksel yapıya sahip olmak da genel anlamda sağlığımız ve cinsel yaşamımız için son derece önemlidir. Çünkü bedenimizin sinir sistemimiz, salgı bezlerimiz ve iç organlarımız arasında güçlü bir ilişki bulunmaktadır” dedi.

BAĞIMLILIKLARDAN KURTULUN
Alkol, kahve, sigara gibi bağımlılıkların insanın enerjisini çaldığını ve tükettiğini ifade eden CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Alkol, kahve, sigara gibi bağımlılıklardan kurtulmak için gerekirse yardım alın ve bu alışkanlıkların yerine her gün yapmaktan zevk alınacak on alışkanlık edinin” dedi.

AŞK OYUNLARINA VAKİT AYIRIN
İlişkinin ne kadar zamandır sürdüğüne bağlı olarak cinsel problemlerin sadece cinsel olmaktan öte kırgınlık, stres ve kızgınlık gibi psikolojik faktörlerden de etkilenmeye başlayabileceğini söyleyen CİNSEL Tıp Derneği Başkanı Dr.A.Cem KEÇE; “Cinsel hayatımıza renk katacak yöntemlerden en önemlisi aşk oyunlarıdır. Cesur olun, hayal bile edemeyeceğiniz kadar usta bir oyuncu olmaya çalışın, zengin bir cinsel aşk oyunları repertuarı oluşturun. Ve her şeye rağmen, ihtiyacınız varsa, uzun zaman ve çaba harcanmadan daha iyi ve mutlu bir cinsel yaşam elde etmek için cinsel terapiste gitmekten kesinlikle çekinmeyin. Cinsel haz vererek veya alarak uyarılmayı öğrenme, cinsel arzuyu ve tutkuyu besleme, yatak odası dışında da hoş, nazik veya sevecen olabilme, cinsel terapide sürecinde danışanlara öğretilmektedir. Var olan sorunu çözmekte geç kalmak, sorunu tamamen çözümsüz bir noktaya taşıyabilir” dedi. 

Necati ARSLAN 
CİNSEL Tıp Derneği 
Basın ve Halkla İlişkiler Müdürü 
www.cinseltip.org 
narslan@cinseltip.org 
info@cinselt.p.org
cinseltip@hotmail.com
0.312.346 24 24 
0.542.519 47 64